sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Dalinda (Radio Edit) - Alex Mica



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segunda-feira, 3 de setembro de 2012

domingo, 2 de setembro de 2012

Receita de Shake pró-músculo como fazer e preparar em casa

Shake pró-músculo músicas para malhar


se você que fortalecer a musculatura, enrijecer:

É importante você prestar muita atenção naquilo que você come antes e após o treino, antes do treino é importante você investir mais em carboidratos, porque é aquela energia aquele pique que você precisa pra treinar, já após é interessante juntar tanto o carboidrato quanto a proteína, os shakes onde você mistura várias frutas com proteínas pode ser uma opção interessante.



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Vamos aos ingredientes:

Uma xícara de morango aproximadamente 10 morangos

Duas colheres de proteína em pó que pode ser a proteína do whey protein ou soro do leite ou a proteína de soja

Três colheres de sopa de banana picadinha

Um copo de leite "desnatado de preferência"

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Modo de preparo

1º Coloque o leite desnatado ,

2º Depois coloque uma xícara de morango "aproximadamente 10 morangos,

3º Adicione a proteína em pó 2 colheres de sopa,

4º E, por último adicione a banana picada,

5º Bata no liquidificador até o shake ficar com uma consistência bem volumosa com todos os ingredientes misturados, depois é só servir e pronto!

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